اگر آپ دیر سے رہیں تو آپ کو کس قسم کی بیماری ہوگی؟

عنوان: اگر آپ دیر سے رہیں تو کون سی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑے گا؟ طویل عرصے تک دیر سے رہنے کے دس دس صحت کے خطرات کا انکشاف

حالیہ برسوں میں ، دیر سے رہنا جدید لوگوں کی زندگیوں میں خاص طور پر نوجوانوں میں معمول بن گیا ہے۔ چاہے یہ اوور ٹائم ، بائینج دیکھنے والے ٹی وی شوز ، کھیل کھیل رہا ہو ، یا سوشل میڈیا کے لالچ میں کام کر رہا ہو ، دیر سے رہنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تاہم ، طویل عرصے تک دیر سے رہنا جسم کے لئے تصور سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اور ان بیماریوں کا انکشاف کرے گا جو ساختی اعداد و شمار کی شکل میں دیر سے رہنے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

1. دیر سے رہنے کا پھیلاؤ

سوشل میڈیا اور صحت کے پلیٹ فارمز پر حالیہ گرم موضوعات کے مطابق ، دیر سے رہنا ایک عالمی صحت کا مسئلہ بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں دیر سے رہنے کے بارے میں مقبول مباحثے کا ڈیٹا درج ذیل ہے:

2. دس بیماریاں جو دیر سے رہنے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں

سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک دیر سے رہنے سے جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے اور مختلف بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہاں صحت کے دس دس مسائل ہیں جو دیر سے رہنے سے پیدا ہوسکتے ہیں:

3. جسم پر دیر سے رہنے کا فوری اثر

طویل مدتی نقصان کے علاوہ ، دیر سے رہنے کے واضح فوری اثرات پڑ سکتے ہیں۔ دیر سے رہنے کے بعد 24 گھنٹوں کے اندر آپ کے جسم میں مندرجہ ذیل ممکنہ تبدیلیاں ہیں:

4. دیر سے رہنے کے نقصان کو کیسے کم کریں

اگرچہ بہترین نقطہ نظر دیر سے رہنے سے گریز کرنا ہے ، جب آپ کو کرنا پڑے گا ، تو کچھ اقدامات جو آپ نقصان کو کم کرنے کے ل take لے سکتے ہیں۔

1.ہائیڈریشن: پانی کی کمی کو روکنے کے لئے ہر گھنٹے میں ایک گلاس پانی پیئے

2.اعتدال پسند ورزش: اٹھو اور ہر گھنٹے 5 منٹ کے لئے ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر

3.صحت مند کھانا: اعلی چینی اور اعلی چربی والے کھانے سے پرہیز کریں اور گری دار میوے اور پھل منتخب کریں

4.آنکھوں کی دیکھ بھال: ہر 30 منٹ میں آنکھوں کی ورزش کریں

5.نیند کو پکڑنے کی حکمت عملی: اگلے دن 30 منٹ سے زیادہ جھپکی نہیں

5. ماہر کا مشورہ

صحت کے ماہرین کی حالیہ عوامی سفارشات کے مطابق ، بالغوں کو دن میں 7-9 گھنٹے کی نیند لینا چاہئے۔ سونے کا بہترین وقت رات 10 بجے سے 11 بجے کے درمیان ہے۔ جو لوگ طویل عرصے تک 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں ان میں اموات کی شرح ہوتی ہے جو عام طور پر سوتے ہیں ان سے 12 ٪ زیادہ ہے۔

جسمانی مرمت اور نو تخلیق کے ل Sele نیند ایک اہم عمل ہے۔ کسی بھی وجہ سے دیر سے رہنا آپ کی صحت کو ختم کردے گا۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو دیر سے رہنے ، اپنے کام کو ایڈجسٹ کرنے اور آرام کرنے اور صحت مند زندگی کو گلے لگانے کے سنگین نقصان کا احساس کرسکتا ہے۔

یاد رکھیں:صحت کے تبادلے کے قابل کچھ بھی نہیں ہے، جلدی سے سونے اور جلدی اٹھنا اچھی صحت کو برقرار رکھنے کا اصل طریقہ ہے۔