آپ کے بالوں کو اگانے میں کیا غذائیت لیتی ہے

آپ کے بالوں کو اگانے میں کیا غذائیت لیتی ہے

جدید معاشرے میں ، بالوں کا گرنا اور بالوں کی پتلی پریشانی بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتی ہے۔ صحت مند بالوں کی نشوونما غذائیت کی مقدار سے گہرا تعلق رکھتی ہے ، اور اہم غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے نزاکت ، سست نمو اور یہاں تک کہ بالوں کو بہا سکتا ہے۔ اس مضمون میں بالوں کی نشوونما کے ل required مطلوبہ تغذیہ کا تجزیہ کرنے اور سائنسی مشورے فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن سے انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. بالوں کی صحت اور تغذیہ کے مابین تعلقات

بالوں کی نشوونما کے چکر کو نمو کے مرحلے ، رجعت پسندی کے مرحلے اور آرام کے مرحلے میں تقسیم کیا گیا ہے۔ مناسب غذائیت نمو کے مرحلے کو طول دے سکتی ہے اور بالوں کے پٹک کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔ انٹرنیٹ پر بالوں کی صحت کے گرم موضوعات ذیل میں ہیں۔

2. بالوں کی نشوونما کے لئے ضروری غذائی اجزاء

غذائیت اور ڈرمیٹولوجسٹوں کی سفارشات کے مطابق ، یہ وہ اہم غذائی اجزاء ہیں جو صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

3. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے لئے احتیاطی تدابیر

1.غذائی اجزاء کی ہم آہنگی: ایک ہی ضمیمہ کا اثر محدود ہے۔ وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے ، اور وٹامن ای اور سیلینیم ہم آہنگی سے اینٹی آکسیڈینٹ ہیں۔

2.زیادتی کا خطرہ: ضرورت سے زیادہ زنک (> 50 ملی گرام/دن) بالوں کے گرنے کا باعث بنے گا۔ ضرورت سے زیادہ وٹامن اے سوھاپن اور آسانی سے ٹوٹنے کا سبب بنے گا۔

3.جذب کی کارکردگی: جانوروں کے آئرن (ہیم آئرن) کی جذب کی شرح 2-3 گنا ہے جو پودوں کے آئرن سے ہے ، سبزی خوروں کو خصوصی توجہ دینی چاہئے۔

4.وقت کا عنصر: غذائیت کی بہتری کے واضح نتائج کا مشاہدہ کرنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں ، اور بالوں میں ہر ماہ صرف 1-1.5 سینٹی میٹر بڑھتا ہے۔

4. بالوں کی نشوونما کے مقبول غذا کے منصوبوں کا موازنہ

5. ماہر کی تجاویز اور خلاصہ

1.ترجیحی کھانے کی سپلیمنٹس: جب تک کسی کمی کی تشخیص نہیں کی جاتی ہے ، غذائیت کو متوازن غذا کے ذریعے سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کی بجائے حاصل کیا جانا چاہئے۔

2.ذاتی نوعیت کی تشخیص: خواتین میں آئرن کی کمی بالوں کا گرنا زیادہ عام ہے ، جبکہ مردوں کو ڈائی ہائڈروٹیسٹوسٹیرون (ڈی ایچ ٹی) کے اثرات پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

3.جامع انتظام: موثر ہونے کے لئے تناؤ میں کمی ، باقاعدہ کام اور آرام اور بالوں کی دیکھ بھال کی صحیح عادات کے ساتھ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔

4.طبی علاج کے لئے اشارے: اگر آپ کے پاس روزانہ 100 سے زیادہ بالوں کا گرنا ہے یا اگر آپ کے پاس ایلوپیسیا ایریٹا ہے تو ، آپ کو صرف غذائیت کی کنڈیشنگ پر انحصار کرنے کے بجائے وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

بال صحت کا ایک بیرومیٹر ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار نہ صرف بالوں کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے ، بلکہ مجموعی صحت کی بھی ضمانت دیتی ہے۔ یاد رکھیں کہ خوبصورت بالوں کو اندر سے پرورش کی ضرورت ہوتی ہے ، سائنسی غذا پر قائم رہو اور آپ آہستہ آہستہ گاڑھے اور صحت مند بالوں کو حاصل کریں گے۔