اگر میرے دل کی شرح زیادہ ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل
حال ہی میں ، "فاسٹ ہارٹ ریٹ" صحت کے میدان میں ایک مشہور سرچ کلیدی لفظ بن گیا ہے ، اور بہت سے نیٹیزین دل کی دھڑکن اور گھبراہٹ جیسے مسائل کے حل کی تلاش میں ہیں۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد کی بنیاد پر ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔
1. تیز دل کی شرح کی عام وجوہات (مقبول عنوان کے اعدادوشمار)
| درجہ بندی | وجہ | تبادلہ خیال کی مقبولیت | عام علامات |
|---|---|---|---|
| 1 | اضطراب/تناؤ | 35 ٪ | اچانک دل کی دھڑکن اور پسینہ آنا |
| 2 | کیفین زیادہ مقدار | 22 ٪ | مستقل دھڑکن اور کانپتے ہاتھوں |
| 3 | غیر معمولی تائرواڈ فنکشن | 18 ٪ | وزن میں اتار چڑھاو کے ساتھ |
| 4 | الیکٹرولائٹ عدم توازن | 15 ٪ | پٹھوں کی نالیوں |
| 5 | منشیات کے ضمنی اثرات | 10 ٪ | دوائی لینے کے بعد ظاہر ہوتا ہے |
2. 5 حل جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں
بڑے صحت کے پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار کے مطابق مرتب کردہ:
| طریقہ | عمل درآمد کے اقدامات | موثر وقت | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| سانس لینے کا گہرا طریقہ | 4-7-8 سانس لینے کا طریقہ (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں ، 7 سیکنڈ کے لئے رکھیں ، 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں) | 3-5 منٹ | ہائپر وینٹیلیشن سے پرہیز کریں |
| چہرے کے لئے ٹھنڈا پانی لگائیں | 10-15 ℃ ٹھنڈا پانی والا تولیہ گیلے کریں اور اسے 30 سیکنڈ کے لئے چہرے پر لگائیں | فورا | دل کی بیماری کے مریضوں میں احتیاط کے ساتھ استعمال کریں |
| ضمیمہ الیکٹرولائٹس | پوٹاشیم/میگنیشیم پر مشتمل مشروبات (جیسے ناریل کا پانی) پیتے ہیں | 15-30 منٹ | غیر معمولی گردے کی تقریب میں ڈاکٹر سے مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے |
| ایکوپریشر | نیگوان پوائنٹ دبائیں (کلائی کریز سے 2 انچ اوپر) | 5-10 منٹ | حاملہ خواتین کے لئے اجازت نہیں ہے |
| طبی علاج کے لئے اشارے | دل کی شرح> 30 منٹ کے لئے 120 دھڑکن/منٹ | - سے. | اگر آپ کو سینے میں درد/بے ہوش ہو تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں |
3. طویل مدتی انتظامی منصوبہ ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ
1.طرز زندگی کی عادات میں ایڈجسٹمنٹ:حالیہ گرم تلاش سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کی مقدار کو کم کرنے سے دل کی شرح 8-12 دھڑکن/منٹ تک کم ہوسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کیفین 400mg (امریکی کافی کے تقریبا 2 2 کپ) سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
2.ورزش کا پروگرام:مشہور فٹنس بلاگرز "3-3-3" اصول کی سفارش کرتے ہیں: ایروبکس کے ہفتے میں 3 بار (دل کی شرح (220-AGE) × 60 ٪) ، طاقت کی تربیت کے 3 بار ، ہر بار 30 منٹ سے زیادہ نہیں۔
3.غذائی مشورے:مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر غذائیت کے ماہرین کی مشہور "محفوظ غذا" میں شامل ہیں: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (ہفتے میں 2-3 بار) ، 200 گرام گہری سبز سبزیاں روزانہ ، اور اعتدال پسند مقدار میں گری دار میوے (20-30 گرام/دن) میں مچھلی سے بھرپور مچھلی۔
4. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا
ایک ترتیری اسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل حالات میں فوری طور پر طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
| علامات | ممکنہ وجوہات | عجلت |
|---|---|---|
| اچانک دل کی شرح> 150 دھڑکن/منٹ | سپراوینٹریکولر ٹکی کارڈیا | ★★★★ اگرچہ |
| شعور کے ضائع ہونے کے ساتھ | شدید کارڈیک اریٹھیمیا | ★★★★ اگرچہ |
| رات کو جاگتے رہیں | کارڈیک کی کمی | ★★★★ |
| ورزش سے مشتعل | مایوکارڈیل اسکیمیا | ★★یش |
5. تازہ ترین طبی رجحانات
1. اسمارٹ کڑا نگرانی کرنے والے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ وبا کے دوران ، اوسط آرام کے دل کی شرح میں 3-5 دھڑکن/منٹ میں اضافہ ہوا ہے۔ ماہرین خودمختار اعصابی نظام کی تربیت کو مستحکم کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
2. ایک تیسری اسپتال کے محکمہ کارڈیالوجی کے ڈائریکٹر نے ایک براہ راست نشریات میں انکشاف کیا: "نامعلوم دھڑکن" والے 90 ٪ مریض 24 گھنٹے متحرک الیکٹروکارڈیوگرام امتحان کے ذریعے اسامانیتاوں کو تلاش کرسکتے ہیں۔
3. "XXPING" ، ریاستی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ منظور شدہ تازہ ترین اریٹھمیا ٹریٹمنٹ دوائی ، کلینیکل ٹرائلز میں دکھایا گیا ہے تاکہ پیراکسمل ٹکی کارڈیا حملوں کی فریکوئنسی کو 63 ٪ تک کم کیا جاسکے۔
گرم یاد دہانی: یہ مضمون پورے انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا ایک جامع خلاصہ ہے ، لیکن انفرادی حالات مختلف ہوتے ہیں۔ اگر آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا جارہا ہے تو آپ وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
