چلانے والی ٹانگیں موٹی کیوں ہوتی ہیں؟

چلانے والی ٹانگیں موٹی کیوں ہوتی ہیں؟

بھاگنا ایک مشہور ایروبک ورزش ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کو خدشہ ہے کہ دوڑنے سے ان کی ٹانگیں موٹی ہوجائیں گی۔ در حقیقت ، چاہے چلانے سے آپ کی ٹانگیں موٹی ہوجائیں گی ، اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہے ، جس میں چلانے کا انداز ، شدت ، غذا اور انفرادی اختلافات شامل ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو چلانے اور ٹانگوں کے پٹھوں کے مابین تعلقات کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے۔

1. چلنے والی ٹانگوں کو گاڑھا کرنے کی عام وجوہات

یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کی ٹانگیں دوڑنے کے بعد موٹی ہوسکتی ہیں:

2. چلانے کی ٹانگوں کو گاڑھا ہونے سے کیسے روکا جائے؟

اگر آپ چاہتے ہیں کہ چلانے کے بعد آپ کی ٹانگیں پتلی ہوجائیں تو ، آپ مندرجہ ذیل تجاویز کا حوالہ دے سکتے ہیں:

3. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں دوڑنے کے بارے میں گرم عنوانات

مندرجہ ذیل رننگ سے متعلق عنوانات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کثرت سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

4. سائنسی وضاحت: چلانے اور ٹانگوں کے پٹھوں کے مابین تعلقات

ورزش فزیولوجی کے نقطہ نظر سے ، ٹانگوں کے پٹھوں پر چلانے کے بنیادی اثرات مندرجہ ذیل ہیں:

1.ٹہلنا بنیادی طور پر سست دوچ کے پٹھوں کے ریشوں کا استعمال کرتا ہے: آہستہ آہستہ پٹھوں کے ریشے سائز میں چھوٹے ہوتے ہیں ، اچھی برداشت رکھتے ہیں ، اور گاڑھا ہونا آسان نہیں ہے۔

2.تیزی سے چلانے میں بنیادی طور پر فاسٹ ٹویچ پٹھوں کے ریشوں کا استعمال ہوتا ہے: فاسٹ ٹوچ پٹھوں کے ریشے سائز میں بڑے ، دھماکہ خیز طاقت میں مضبوط اور گاڑھا ہونا آسان ہیں۔

3.ورزش کے بعد عارضی پٹھوں کی بھیڑ: چلانے کے بعد آپ کی ٹانگیں زیادہ گہری نظر آسکتی ہیں ، لیکن یہ صرف عارضی بھیڑ ہے۔

4.طویل مدتی اثرات تربیت کے طریقہ کار پر منحصر ہیں: مسلسل کم شدت والے ایروبک چلانے سے اکثر ٹانگوں کی چربی کم ہوجاتی ہے اور اس کے نتیجے میں پتلی لکیریں ہوجاتی ہیں۔

5. ماہر کا مشورہ

اسپورٹس میڈیسن کے متعدد ماہرین اور فٹنس کوچ تجویز کرتے ہیں:

1. اگر آپ اپنے پیروں کو گاڑھا ہونے سے روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو چاہئےکم شدت ، طویل وقتبنیادی طور پر ایروبک چل رہا ہے۔

2. دوڑنے کے بعد یہ کرنا یقینی بنائیںمکمل مسلسل اور نرمی، جو پتلی پٹھوں کی لکیروں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔

3. اگر مقصد چربی سے محروم ہونا ہے تو ، تعاون کی ضرورت ہےمناسب غذا کا کنٹرول.

4. خواتین رنرز کے ل your ، اپنی ٹانگوں کے گاڑھا ہونے کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں ، کیونکہ خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوتی ہے اور مردوں کے مقابلے میں پٹھوں کو اگانا زیادہ مشکل ہے۔

6. حقیقی مقدمات کا اشتراک

سوشل میڈیا پر صارف کی رائے کے مطابق:

7. خلاصہ

چاہے دوڑنے سے آپ کی ٹانگیں موٹی ہوجائیں گی اس کا انحصار آپ کے تربیت کے طریقوں اور اہداف پر ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، اعتدال پسند ایروبک چلانے سے ٹانگوں کو گاڑھا نہیں ہوگا ، لیکن وہ ٹانگوں کی چربی کو کم کرنے اور زیادہ خوبصورت لکیریں بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اپنے اہداف کے مطابق چلنے کا مناسب طریقہ منتخب کریں ، اور اسے سائنسی غذا اور کھینچنے کے ساتھ جوڑیں۔

یاد رکھیں ، ہر ایک کا جسم مختلف جواب دیتا ہے ، اور ورزش کا ایک طریقہ تلاش کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے وہ سب سے اہم چیز ہے۔ اگر آپ کے چلانے کے بعد آپ کے جسم میں تبدیلیوں کے بارے میں سوالات ہیں تو ، پیشہ ور فٹنس کوچ یا اسپورٹس میڈیسن کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔