اپنے بازوؤں کو پتلا بنانے کا طریقہ

اپنے بازوؤں کو پتلا بنانے کا طریقہ: انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی طریقوں کا تجزیہ

حال ہی میں ، سماجی پلیٹ فارمز اور فٹنس فورمز پر اسلحہ کو کس طرح سلم کرنے کا موضوع بڑھ گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ زیر بحث موضوعات اور اعدادوشمار درج ذیل ہیں:

1. اسلحہ کے گاڑھا ہونے کی وجوہات کی سائنسی تفہیم

فٹنس ماہرین کے تجزیے کے مطابق ، موٹی بازوؤں کی ظاہری شکل بنیادی طور پر درج ذیل عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔

2۔ پورے نیٹ ورک کے ذریعہ تصدیق شدہ تربیت کے موثر حل

تربیتی ویڈیوز اور پیشہ ورانہ کوچنگ کے مشوروں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل تربیت کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے:

3. غذا کے امتزاج کا کلیدی ڈیٹا

فٹنس بلاگر @体 گرو کے ذریعہ مشترکہ ڈائیٹ پلان کو بڑے پیمانے پر آگے بڑھایا گیا ہے:

4. معاون طریقے جو حال ہی میں مشہور ہوچکے ہیں

1.فاسیا چاقو کا مساج: ڈوین سے متعلق ویڈیوز میں 80 ملین سے زیادہ آراء ہیں اور انہیں پیشہ ورانہ بحالی کے معالجین کے ساتھ چلانے کی ضرورت ہے

2.گرم اور سرد طریقہ کو تبدیل کرنا: پہلے 3 منٹ کے لئے گرم تولیہ لگائیں ، پھر خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے 1 منٹ کے لئے برف لگائیں۔

3.لچکدار بینڈ کی تربیت: ژاؤوہونگشو سے متعلقہ نوٹوں میں ہفتہ وار 120 ٪ اضافہ دکھایا گیا ہے ، جو گھریلو مشق کے لئے موزوں ہے

5. عام غلط فہمیوں کی یاد دہانی

فٹنس ایپ کے مطابق صارف سروے کے اعداد و شمار:

نتیجہ:اگر آپ پتلا اسلحہ لینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ڈائیٹ مینجمنٹ اور باقاعدہ کام اور آرام کے ساتھ مل کر 6-8 ہفتوں کی سائنسی تربیت میں برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ روزانہ 300-500 کیلوری کے روزانہ کیلوری کے خسارے کو برقرار رکھتے ہوئے ، ہر بار 20-30 منٹ کے لئے ہفتے میں 3-4 بار ہدف کی تربیت کا انعقاد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پٹھوں کی سختی سے بچنے کے لئے تربیت سے پہلے اور بعد میں کھینچنا یاد رکھیں۔